こんにちは。それでは最初のケースです。２０代女性 スポーツクラブは始めて ダイエット目的で入会されましたこの方をＡさんとします。身長１６０センチ 体重５０キロ 体脂肪率２８パーセント 数値はおおよその数値です。このＡさんのデータを見た時皆さんは…

こんばんは。 前回のケーススタディ１の続きを書きます。 果たしてＡさんのダイエットは成功したのか?失敗したのか? このケースは失敗例の一つです。 今回のＡさんの問題点は、短期間に高い目標設定をしすぎた事にあります。 Ａさんの体重で１ヶ月５キロの体…

こんにちは。今までダイエットの役に立つ知識面のお話しをさせて頂きました。これからその実践編ということで、実際にスポーツクラブに通われている会員さんの成功例や失敗例を書いていこうと思います。なぜ成功したのか？？？なぜ失敗したのか？？？皆さん…

今回は 超回復について書かせて頂きます。超回復って何？？？と思われる方も多いと思います。この超回復こそが、トレーニングをする上で大事なポイントになります。トレーニングの中でも、筋力トレーニングに関係してきます。トレーニングをすると筋肉は一時…

今回も前回に引き続きダイエットに必要な筋肉とは???について書きます。 前回、赤筋を鍛える事がダイエットに必要だという事を書きました。 赤筋を鍛えるためには、筋力トレーニングをする際に、スローなトレーニングをするのがポイントになります。 それと…

こんばんは。今回は ダイエットの目標設定について書きます。皆さんダイエットを経験したことがある方は、ダイエットをする上で目標を設定されると思います。１ヶ月で５キロやせたい。体脂肪を２５パーセントにしたいなど。人によって目標はさまざまだと思い…

今回もダイエットに必要な筋肉の種類とは？？？について書かせて頂きます。前回、筋持久力がダイエットに必要な筋肉であるという話をさせていただきました。では、筋持久力を鍛えるためにはどうしたらいいのか？赤筋という筋繊維を鍛えるのが、大きなポイン…

今回はダイエットに必要な筋肉の種類とは？？？について書きます。ダイエットに必要な運動は、有酸素運動と筋力トレーニングを併用して行く事であると言うことは、これまでに書かせていただきました。筋力トレーニングについてですが、運動の仕方によって鍛…

こんばんは。今回も前回に引き続き トレーニングの頻度とは？？？について書かせて頂きます。前回筋力トレーニングは週に３回が理想だと言う話をさせていただきました。この理由ですが、筋肉の回復するために必要な時間が影響して来ます。一般的に筋肉の回復…

こんにちは。今回は前回に続き トレーニングの頻度とは？？？について書かせて頂きます。前回、ダイエットのためには有酸素運動は毎日のように行ったほうがいいと言う話をしました。今回は筋力トレーニングについてです。よくスポーツジムでも、週何回ぐらい…

今回は トレーニングの頻度とは？？？について書きます。トレーニングをするとき、果たしてどのぐらいのペースで運動するといいのかという疑問を持たれる方も多いと思います。ダイエットのためには、有酸素運動と筋力トレーニングが必要ですという話は以前触…

こんばんは。前回に引き続き 体脂肪とＢＭＩについて書かせて頂きます。前回、女性の体脂肪率が高くなるひとつの大きな要因に食事制限のダイエットがあるという事書きました。では他のポイントとは？二つ目の大きなポイントは筋力トレーニングの不足です。男…

前回の 体脂肪とＢＭＩの続きを書きます。スポーツクラブに始めて通われる方で、ＢＭＩは低いのに体脂肪が多い女性の方が多くいらっしゃられるのはなぜか？という話の続きです。ポイントの一つに、女性特有のダイエットが挙げられます。以前のブログでも書か…

今回は 体脂肪とＢＭＩについて書かせて頂きます。今回の内容は普段の自分のスポーツクラブでの体験談です。スポーツクラブに入会された方が、まず最初にびっくりされるのが自分の体脂肪です。始めてスポーツクラブに通われる方や、運動経験のほとんどない方…